wczesniej teraz

Witam ponownie na forum ;) Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego, opisze wam od początku moją przygode z budową sylwetki i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami [...]

Jak do tej pory się odżywiałaś, mniej więcej porcje? Jak wyglądał przebieg dnia? Trening wprowadziłaś teraz, czy był już obecny wcześniej? Nie ma źle z Tobą, troche pracy i bedzie git.

Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]

A jednak nie będę się żniwał do Twojego poziomu Farfoclu. Kicasz po Forum tak jak ja wcześniej, aż wkońcu ktoś podetnie Ci nogi i nie będziesz już tak wyszczekany. Zmieniłem stosunek do tego forum, teraz jestem na warunku u jednego z Moderatorów i mam zamiar dotrzymać słowa. Tym akcentem kończę konwersację z Tobą by zmniejszyć Spam do 0 w tym [...]

Widzę, że temat poleciał z pierwszej strony więc dam coś od siebie. Kino nieco inne niż preferowane przez większość tu wpisanych, głównie europejskie, ze wskazaniem na Skandynawię...no to jedziemy :D : Cinema Paradiso(Włochy, Francja) Myślę, że dobra pozycja na pierwszy wspólny film z dziewczyną. Historia o miłości, ale nieco innej - miłości do [...]

Przez jakis czas, czyli ile? ;) Tydzien, dwa? Czyli poprostu teraz mam zmienic trening na jakis lzejszy, potem wrocic do tego co bylo wczesniej, i znowu beda widoczne efekty? ^^ Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-08 20:37:51

Teraz wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie wklej tutaj obliczenia. Tak jak pisałem wcześniej. Skup sie, bo coś nie czytasz tego co piszemy: "Kolejnym krokiem jest obliczenie zapotrzebowana kalorycznego i ustalenie Ilość składników odżywczych w diecie. Możesz to zrobić tutaj: [...]

wcześniej w tamtym roku jeszcze ćwiczyłem jakieś 3miesiące ale to na hantli i bez głowy, ten plan co teraz się kończy dał mi dobre wyniki przyrosty w bicepsie 3,5cm, wyciskam 16kg więcej, staram się jeść na noc jem ser biały przed treningiem węglowodany po treningu białko

Zawodnik serii National Superstock – Richard Cooper wystartuje w World Superbike w czasie rundy na Nurburgringu. Zastąpi kontuzjowanego Rubena Xaus w zespole BMW. Była nadzieja że Xaus, który złamał nogę w czasie wypadku na torze w Brnie, dojdzie do pełni sił przez długą wakacyjną przerwę, jednak lekarze zalecili mu odpuszczenie tej [...]

[...] znajdziesz w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13 - Rozpiętki na ławce (pion w gore) 4 10 nie rozumiem tego (poziom)4 10.itd tutaj chodzi o to, że masz leżeć poziomo. Nieraz się mówi "płasko". Zna czy na ławce poziomej. Tam jest napisane pion w górę, ale powinno być SKOS w górę. Opisałem o co chodzi już wczesniej

hehe spoko spoko nikogo nie winie xDD. Właśnie w tym rzecz, że teraz zdrowiej jem i się odtłuszczyłem troche :) więc neio jest źle, myśle ze masa mięśniowa idzie do góry, a poprostu tłuszcz spalam.Poczekam jeszce troche i wtedy dorzuce jak coś troche kalorii :) Łap soga bo wcześniej Ci nie dawałem :))

1.ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, teraz , jakie wczesniej. uzywasz białka serwatkowego- czy serwatke białkowa jakie efekty po ostatnim planie, ile cwiczyles , i dlaczego zmieniasz??

Co dokładnie? 17 lat - wcześniej trenowałem rok Boks Tajski. Teraz zamierzam się przerzucić na siłownię i bardzo potrzebuję diety. Sam ją układam niestety

Sam jestem na tej samej dawce teścia co ty. Wcześniej było test 250 2x week + master 125ml 2x week. U mnie było tak ze ciśnienie mierzone regularnie i w normie. Krew elegancka, i nagle w lutym po urlopie j**! Ciśnienie 160/80. Szansa ze to od SAA w takich dawkach jest bardzo mała. Jestem pod okiem kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal [...]

:) pisałem w 1 poście ;) "na usg wyszło, że mam niewielki wysięk w lewej kaletce podbarkowej. " Teraz chodze prywatnie i lekarka mi powiedziala ze raczej powinno pomóc a jak nie to maja tam jakieś zabiegi wzmacniające. Wczesniej byłem u publicznego , w sumie lekarz bardzo miły był ale nie skierował mnie na żadne prześwietlenie czy coś [...]

jeżeli chodzi o obliczenia to kiedyś wyliczałem wszystko, ale doszedłem do wniosku, że te obliczenia są hu*a warte, bo ja wiem kiedy mój organizm jest zdolny do ćwiczeń i wiem czego potrzebuje więcej lub mniej i radze innym słuchajcie swego organizmu a nie wyliczacie sobie wartości kaloryczne danych produktów btw jeżeli ktoś nie wie co to kalorie [...]

Tylko teraz powstaje pytanie - co to znaczy "nie powinien trzymać się rygorystycznie diety"? Rezygnacja z niektórych posiłków w skali tygodnia, zastąpienie jakiś suplementami ze wzgledu na brak czasu, odwiedzenie czasem baru typu fast-food, jakaś impreza na weekand są do przyjęcia dla ludzi nie mających jakiś kulturystycznych celów i nie [...]

PrzeGibon! ale jestes k....dowciapny. Blysles zaj..stym intelektem. Napisalem juz wczesniej co mysle o takich cudakach jak ty, ale zostalem zbanowany, wiec teraz bede milszy, chociaz obraziles mnie kilka razy i nie zostales zbanowany jak ja. Co dla mnie jest dziwne.. A wydedukowac mozna chlopie to, ze sie pomylilem i zamiast napisac 100mg, [...]

Dobry temat by cos powiedzieć Kilka dni temu widziałem anty-reklamę środków odchudzających Rozchodziło się o apteczne super produkty po których możesz jeść tony jedzenia obojętnie jakiego a i tak będziesz chudnąć Pierwszy raz przyznałem rację sławnym naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. [...]

npp , master i chcesz antka , btw kiedys nie bylo tak ze kazdy sie faszerowal wszystkim jakas glupia moda sie na to zrobila ;) meta+tesc i jechana i chlopy wczesniej lepiej wygladali niz teraz xd